俯身杠铃划船和俯身哑铃划船那些常见的错误,完善你的训练动作练出

动作变化二:躯体锻炼目标:背肌中部竖脊肌,竖脊肌能够保护我们的脊柱

背部训练6个动作,足够全面刺机你的背肌!

背阔肌是身体的第二大肌群,加强背肌训练,可以让你强化上半身线条

同样道理,如果在训练背阔肌的动作中过分使用斜方肌,就会减少背部的