6组动作科学矫正膝超伸1分钟测出你的膝关节是否健康

双手抱住左腿膝盖,尽可能地将膝盖靠近胸部,然后换腿往前走,重复动作

"树枯根先竭,人老脚先衰" 这几个锻炼膝关节的动作简单又有效

膝关节抗阻力屈伸运动

当然,许多人也会采用下面这个动作,请一定要把膝盖伸直才会有效果