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全身hiit有氧训练 腹肌训练 以下每个每个动作做两组,每组20秒,组间
建议近段课间操体育活动同学们这样做
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图片内容是:男性hiit黄金动作
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我找到了最全的针对臀部的雕塑动作不跑步的时候我都在做什么有氧运动
胸部的黄金健身动作:上斜/下斜/平板杠铃卧推,俯卧撑手臂的黄金健身
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女性,这个比例我建议是2:6:2,即以持续性有氧运动为主,辅助一些hiit和