4, 箭步蹲跳 5, 登山跑 6, 开合跳 7, 俯卧撑 免责声明:本文来自腾讯

动作效果:箭步蹲是很好的腿部训练动作,没有其他动作可以替代

▼侧向箭步蹲, 15 次▼侧向滑雪跳,15 次▼后交叉箭步蹲,左腿 30 次

跳跃箭步蹲的标准动作是什么

动作15 ▼ 以箭步蹲的方式跳跃,左右交替.