心率, 可以通过摸一分钟脉搏来测,也可以佩戴心率带,心率表,手环等

那是因为跑步是一项大强度活动,跑步时的心率因为个人年龄,体能状况

85次到90次左右,详细请看图片,年龄越大,心率越低

下图为各年龄层的平均心率范围表:想要计算一个人的最大心率值,可以用

对于刚开始锻炼的跑者,将心率维持在(180-年龄)是个简单实用的计算