哑铃仰卧飞鸟主要锻炼胸大肌让胸肌中缝更明显

第二个动作名字很长,坐姿上斜哑铃飞鸟加上推举.

哑铃肩部推举 主要针对三角肌的前,中部区域,也能带动刺激后三角肌

仰卧上斜哑铃飞鸟这个动作主要锻炼胸大肌外侧上沿和胸肌中缝,对于

动作2,哑铃平板卧推锻炼中胸肌,10-12rm,重复4组动作3,器械坐姿夹胸