练腹别盲目卷腹或举腿如何更好练到腹肌

动作7:侧支撑举腿,练臀部肌肉.

第三个动作:仰卧举腿下腹杀手

仰卧举腿

仰卧举腿4,适合髋前侧紧张,脊柱柔韧性不足的同学3,胸腔上提,头部