健身器械之王哑铃全套健身动作详解之肱二头肌锻炼初级篇二

坐姿哑铃推举 4-5组,每组15-25次. 休息20-40秒!

上斜板哑铃锤式推举,锻炼胸肌上部

肩部训练之俯身哑铃上拉_锻炼动作_健身指南

哑铃也能练遍全身: ▼胸 平板哑铃卧推 需要注意的是:每个动作的完整