仰卧伸展式是站立前屈的仰卧变体.这个姿势可以充分拉伸腿筋肌肉.

仰卧束角式,最近小编最喜欢的体式了,每次课程后都会练习这个体式

仰卧束角式

步骤一:仰卧山式(tadasana)

仰卧,屈双膝,双脚分开与髋同宽 呼气时,抬髋部向上,胸腔上提 双手体后