坐姿俯身触地 动作功能:拉伸背部 动作要领:坐

1,坐姿调息

双手放膝盖上3,坐姿猫牛式停留5-8个呼吸,换反侧感受脖子左侧的拉伸

坐姿大腿内侧拉伸

9个办公室坐姿伸展运动,释放颈椎,肩膀和腰椎,缓解腰酸背痛