主要拉伸的肌肉:三角肌肉,胸肌,回璇肌(冈下肌,小圆肌,肩胛下肌,大圆

胸大肌和胸小肌的有效拉伸方法&错误拉伸方式

普通俯卧撑的基础上保持上斜的角度,这个动作能很好的训练臂力和胸肌.

后伸,外旋,内旋,曲伸等动作时,肌肉是如何拉伸的

胸部与肩膀的肌肉拉伸(训练后要做的重点拉伸动作)