燕式坐姿:由身体成双伸坐好,眼视1点正前方,后背挺直,双手并指放于
双跪坐 双跪立 伸坐 交叉盘坐 吸腿包团身 对脚盘坐 坐立横叉 燕式坐
燕式坐后甩腰02
燕式平衡1分钟/组*2,坐为体前屈40秒/组*2,蹲跳起20次/组*3
双跪坐 双跪立 伸坐 交叉盘坐 吸腿包团身 对脚盘坐 坐立横叉 燕式坐
燕式坐姿:由身体成双伸坐好,眼视1点正前方,后背挺直,双手并指放于
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燕式坐后甩腰02
燕式平衡1分钟/组*2,坐为体前屈40秒/组*2,蹲跳起20次/组*3
双跪坐 双跪立 伸坐 交叉盘坐 吸腿包团身 对脚盘坐 坐立横叉 燕式坐