为了方便大家理解,我们还是先用人来举例子,图中这位女性,一个弓腰

猫式舒展:跪卧,收缩腹肌,使腰部向上弓起.

弓腰大pk

灵活肩背柔软脊柱一个动作能有效改善日常弓腰驼背的情况哦

促进脊柱血液循环,纠正弓腰驼背肩膀下垂,调整不良体态增加脊柱柔软度

弓腰驼背真的很难看!常练这3式瑜伽,修正体态,改善气质

腰腹部拉伸 要点:膝盖不要超过自己的脚尖,腰背挺直,弓箭步一定要

是俯身弓腰法的反方向放松法.

着重腰腹的九大体式,弓式,飞燕,飞鱼,上下犬,蝗虫,船式,游泳,眼镜蛇