颈肩腰背酸痛?精选21个动作,帮你快速缓解!
弓到最大幅度,双手保持锁定状态 呼吸 全程保持均匀呼吸 动作感觉
办公白领每天必练的瑜伽体式——弓式
这套动作练下来,腰瘦了,臀部也翘了!
图片内容是:弓腰动作
9个瑜伽动作缓解肩背酸疼,告别虎背熊腰
动作,能够挺拔身姿,有效改善体型,通过腹部还有腰部的力量来达到支撑
宝宝两个动作针对背部肌肉进行训练,能够有效纠正弓腰驼背的体态问题
京医通 | 一把椅子练全身!积水潭医生教你九个动作拯救肩腰腿
5组建议练习数量:核心肌群锻炼肌肉部位:腰部贴地,肩部离开地面动作