拉伸15:拉伸三角肌后束,菱形肌

4 拉伸三角肌前束

重复此动作. 三角肌后束的拉伸: 进行充分的训练后,要对目标

三角肌一共三束,前束容易拉伸,另外两束几乎拉不到.

注意这几点细节,掌握三角肌后束的训练要领,三个动作练出虎头肩