腰腿t,下蹲难,一个动作改善踝背屈_健身_运动健身_运动健身_健身

接下来几周至几个月内,逐渐开始恢复运动,从不需要扭转踝关节的运动

止痛及恢复关节活动度为主) 保护性运动:内外翻,背伸跖屈,绕环,逐渐

简单的图片告诉你如何在家里做踝关节功能锻炼

踝关节屈伸运动示意图 (第1页)