梁光萍 写美篇踝泵练习图解 屈伸踝关节:有节奏的屈伸您的踝关节,每隔

康复医学科陈劲松主任教学查房(踝关节骨折-踝关节功能障碍)

怎样锻炼受伤的踝关节康复快

踝关节屈伸锻炼

踝泵运动:跖屈背伸:跖屈(脚尖朝下)时,小腿三角肌收缩变短,胫骨前肌

外伤后踝关节原来要这样锻炼

屈伸踝关节,慢慢将脚尖向上勾起,然后再

逐渐负重的原则,利用数月至半年时间,逐步恢复踝关节正常运动

【健康】跑步时足部承重是体重3倍!运动健身,关"踝"很重要