五毛美图【器械腿举】包含腿举:你真的会使用这个器械?练腿必知!练臀腿都不可不练的动作,①坐姿腿举 15/12/10/8 组间休息2分钟(双脚分开与肩同宽,脚尖,小腿推举(使用腿举倒蹬器械),动作二:腿举器仰卧腿举要领:双脚分开与肩同宽,脚尖微微外翻,收腹挺胸等图片的集合。