如何从坐式姿势进入仰卧式系列 2017-10-09 03:30:00

【仰卧束脚式伸展】再推荐一个盘腿不伤膝的"开髋训练",帮助保护我们

盘腿式仰卧起坐

每天5分钟盘腿坐, 给肠胃排排毒, 便秘, 口臭, 斑痘都好了

盘腿式睡姿

脸朝下的盘腿式 adhomukha swastikasana

仰卧在垫子上,身体彻底放松,双臂自然摆放在身体两侧,掌心朝上,闭上

躺着就能瘦睡着也可以减c

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