胸部的增肌训练,4个哑铃动作,让胸大肌得到全方位的锻炼

哑铃飞鸟,打造胸肌中缝的经典动作

上斜板哑铃夹胸 目标肌:肩袖肌群 胸大肌

如何用哑铃及徒手锻炼胸肌下沿和内侧,让胸肌块变得大而厚实

训练别看小也是锻炼肌肉的先从小的练起有小有大哑铃就是小玩意吗哑