下沉,上回旋肩胛骨
肩胛骨的上回旋与下回旋肩胛骨稳定性训练可以开展,如果灵活度出现
肩胛骨下角往上逆时针旋转下回旋(手臂往内收)大菱形肌小菱形肌肩胛提
性价比超高的刷脂动作,简单几步就能学会~_肩胛骨
图片内容是:肩胛骨上下回旋动态图
与肩胛提肌和菱形肌协同作用,在生理上主要负责上提和向上旋转肩胛骨
215_182gif 动态图 动图
矫正方案就更简单了,一个"猫弓背"上下用力(发力点不是腰而是肩胛骨
上回旋斜方肌上部和下部肌束前锯肌下部肌束*上回旋也称外旋,即肩胛骨
因为沉肩这个词,在我们的日常生活里,大多数指的是 肩胛骨的下抑.