下沉,上回旋肩胛骨
肩胛骨下角往上逆时针旋转下回旋(手臂往内收)大菱形肌小菱形肌肩胛提
性价比超高的刷脂动作,简单几步就能学会~_肩胛骨
215_182gif 动态图 动图
图片内容是:肩胛骨上回旋动态图
肩胛骨的上回旋与下回旋肩胛骨稳定性训练可以开展,如果灵活度出现
与肩胛提肌和菱形肌协同作用,在生理上主要负责上提和向上旋转肩胛骨
为避免肩峰下空间过小而出现挤压,其实此时肩胛骨会伴随着上回旋
上回旋斜方肌上部和下部肌束前锯肌下部肌束*上回旋也称外旋,即肩胛骨
肩胛骨是不旋转的,称为静止期,在此以后肩胛骨开始旋转,每外展15°肩