耗横叉,拉伸旁腿的韧带(5分钟)

靠墙趴横叉,靠墙站立,缓慢下横叉,直到上身趴地.

用一面普通的墙壁去练就横叉基本功,去成就不普通的乐乐宝贝

趴横叉 每天坚持十分钟以上趴横叉,要求:腿直 脚绷 贴墙 腿之间

耗横叉2分钟