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练肩部肌肉最佳的动作

时间:2023-06-13 10:45:11作者:大毛

五毛美图【练肩部肌肉最佳的动作】包含练肩必做的五个动作,肩部 肩部肌肉分为前束,中束和后束,主要让肩膀变宽的是中束,也是瘦子,耀61健身那些经典的肩部训练动作帮你打造更饱满的三角肌,你可以通过以下动作自我拉伸放松冈上肌.等图片的集合。
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动作5,负重侧平举锻炼肩部肌群,每组8-12次,做4组训练的时候手握哑铃

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胸部与肩膀的肌肉拉伸(训练后要做的重点拉伸动作)

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