2.左,右肩部拉伸,各20秒.

肩部拉伸 坐于凳面,收腹挺胸,下颚微

四套肩颈拉伸动作,灵活肩颈预防肩周炎,随时随地可以练

你可以通过以下动作自我拉伸放松冈上肌.

5个动作拉伸斜方肌,练出迷人直角肩仙女背

12个拉伸动作助你消除疲劳

肩部肌肉拉伸动作图解,拉伸肩部肌肉的注意事项优质

17个最常见的静态拉伸动作

力量训练,跑者,适合所有运动后拉伸,赶紧收藏起来