精准更有效,7个精准自我拉伸动作,缓解肩颈腰背不适,附解剖图

体态康复缓解颈部僵硬酸痛的拉伸方法

头向后挺,双手用力向前,每次做 30 次,可以拉伸颈部

作用:拉伸颈部,增强前后左右四个方位的颈部肌肉,韧带的力量.

中国功夫训练前的颈部拉伸动作分享