7月1日 腿 第二周泡沫轴放松 大腿正面侧面跪姿拉升徒手深蹲 20次激活

动作2,徒手宽距深蹲

3种爆发式深蹲训练以增强运动中的下半身力量以及深蹲

1,交叉步深蹲(与上节同)

单脚跪姿后抬腿1-2组*左右各10-20次 3,时间未到 深蹲这个动作属于多