另外,如果就是讨厌器械,坚持要无器械,那么力量方面就是靠单腿深蹲了.

单腿深蹲跨步训练

4. 单腿深蹲

腿部力量差深蹲重量上不去单腿深蹲才是你最需要的

你一定没试过这10种"单腿深蹲"!