三点支撑

第三节:三点支撑法拱桥式锻炼,臀部离床,头,双足支撑,坚持3-5秒缓慢放

好大夫在线 胡波 > 腰背肌功能锻炼-----常见3种锻炼方法三,三点支撑

4级左脚抬起,三点平板支撑

1-2周后改为五点支撑法,每日3-4次,每次50下,循序渐进,逐渐增加次数.