健康/养生 > 保健养生 3 三点支撑法:经过五点支撑锻炼,腰部肌力较好

动作三,屈肘直臂支撑 重复2组,每组进行20次,组间休息30秒.

腰背肌康复训练多图详解(飞燕/小飞燕/拱桥五点锻炼法)

双脚三点支撑.臀部撑起尽量抬高,保持10

三点殖撑法