健身房常见的下拉器有三款,一款是经典的滑轮式绳索下拉器,运动轨迹直

绳索

10,10,10哑铃颈后臂屈伸4组x10次过顶绳索弯举4组x15次绳索下拉4组x15

手臂练习选什么动作试试绳索下拉让你手臂更强大

动作三:单臂绳索下拉3*15