时间:2022-09-17 02:01:20作者:大毛
并将臀部向后移动,让重量全部落在身体的重心部位,因为动作不标准,有
【直臂下拉】在进行这个重要的上背动作时,为了让你能保持固定的姿势
直臂下拉
哑铃侧平举 和直臂下拉
nordin老师一样趴在斜凳上 注意不要挺身去借力 用轻重量,全程的动作
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