五毛美图【肩部运动】包含一:肩膀,手臂,腋下的伸展运动,锁骨前,然后缓缓向背后牵拉,两侧肩胛骨有意识地靠紧,类似做扩胸运动,动作4,哑铃坐姿推举 锻炼肩部肌群,每组8-12次,做4组,【手臂和肩部伸展运动】伸展运动有利于提高身体的柔韧性.等图片的集合。