2.左,右肩部拉伸,各20秒.

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动作1-2:拉伸肩部前侧

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肩部拉伸1

力量训练,跑者,适合所有运动后拉伸,赶紧收藏起来

运动后做静态拉伸是比较好的方式,这是因为静态拉伸可以非常有效的

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动作五:拉伸斜方肌 双手合十放在胸前,展开肩部,左右缓慢平移.