3,腹背运动小编点评:大概可能也许,小龙教练的小蛮腰就是这么来滴

可以缓解腰酸以及下背痛 动作1:跪坐滑动手臂前引 预备姿势:俯坐,双膝

错误姿势五:俯背运动

3.放松 腹背运动 2个8拍 扩胸运动 2个8拍 手腕脚踝活动 2个8拍

俯身挺背运动:背部腰部一体式健身,锻炼腰部力量舒缓腰肌拉伸胸肌.

4.猫拱背运动.

目标肌群:三角肌后束,背部肌群俯身哑铃飞鸟目标肌群:肩袖肌群,胸大肌

俯背运动怎么做

一只手俯撑在长凳上,另一只手提起哑铃,胳膊肘向内略微收紧,腰背保持