对于初学者来说,如果告诉你小手臂内旋,大手臂外旋;小腿外旋,大腿内旋

简单体态检查:手臂前伸,与地面保持水平→大臂后伸→做肩外旋.

肱二头肌激活:二头肌长头功能主要是肘曲,小臂旋后,肩外旋外展,所以

家庭作业大臂外旋改善圆肩

外旋受限特别厉害,所以锻炼时患肩周炎的那侧手(坏手)的大臂贴紧上身