76 因为当大臂外旋,如果没有有意识控制小手臂,那么小手臂也会跟着

一看就懂|一学就会 |快速找到大臂外旋发力感

3个影响多数人肱二头肌生长速度的错误,小臂的外旋刺激会更明显

力量转动从小指向大拇指,双肩展开向后延长锁骨 3 大臂外旋小臂内旋

以此来加深胸大肌起点拉伸;·刻意外旋大臂