看着自己的左大臂,让左大臂逆时针转动,大臂就外旋了看着自己的右大臂

眼睛没有从大臂看出去,膝盖收紧上提不够,腹部凸出明显,大臂内旋,小臂

与地面呈45度角,双手握住哑铃,拳心向下 以大臂为轴,将小臂向上旋转至

2 延伸每一根手指, 手掌不动,力量从小指转动向大拇指,带动小臂内旋

这9个肩颈瑜伽动作就很有效|屈肘|贴地|右臂|双肩_网易订阅