如何快速拉伸腿部韧带?了解腿部肌肉,成年人也能拉开韧带!

卧式拉伸韧带

瑜伽拉伸是在拉韧带再拉就断啦

不仅可以瘦腿,让你告别大象腿,而且,还能拉伸韧带!

韧带拉伸,如图

韧带拉伤?每个跑者都应该学一学这5个「拉伸」动作

刘翔在拉伸韧带

大腿内侧韧带拉伸

1,跪姿 2,站姿 4,被动拉伸(这个动作需要朋友帮你) 二,大