仰卧起坐伤腰椎?这个传言,今天说清楚!

让身体各部位进行预热,并使用正确的姿势进行仰卧起坐

在仰卧姿势上做这几个动作,帮助你练出腹肌

动作五, 注意事项:仰卧在垫子上,双手放在耳朵两侧,将上背部抬离地面.

7, 晚上睡觉时,保持仰卧姿势,确保头部抬起,这样可以有效的减少面部