p>站姿右侧弹力带肩外旋是一种拉伸动作,步骤是身体直立,腰背挺直.

练瑜伽,内旋/外旋傻傻分不清?跟着步骤,试试就明白了!

肩周炎,肩膀痛?艾诺教你 6 个动作缓解疼痛

走路会用到髋关节内外旋吗?

贝壳式:主要加强臀部外展外旋肌肉训练,有助于减少大腿过度内收内旋