髋内旋和髋外旋.

提醒肩关节外旋低于这个角度的人你需要及时就医了

肩关节可以完成七种动作:屈,伸,外展,内收,外旋,内旋,环转.

从这个姿势起,将自己的非优势侧的髋外旋打开,然后再回到内旋至对侧

(髋关节在横切面做内旋外旋,冠状面做内收外展,矢状面做伸髋屈髋)