屈膝窄距俯卧撑屈膝标准俯卧撑钻石俯卧撑窄距俯卧撑标准俯卧撑以下

双膝并拢支撑,两手与肩同宽,收紧腹部,这就是跪姿宽距俯卧撑

做不了标准俯卧撑,可以试下跪姿俯卧撑替代.

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俯卧撑或者跪姿俯卧撑(后者适合女性)