【动作教学】深蹲哑铃推肩

利用好长时间停练,好好反思你的3大项动作

双哑铃/壶铃深蹲这个动作能迫使你挺直上身,让重量合理地传递到胸前.

负重深蹲的具体实施方法如下:双手抓握哑铃,身体保持平稳,腰要挺直,两

哑铃深蹲 锻炼大腿及臀部肌肉最有效的动作之一