跳跃式深蹲 10-20次 单腿深蹲 左右各 10-20次 负重持哑铃深蹲 10-20
哑铃负重深蹲等于斯密斯深蹲吗?
哑铃颈前深蹲让你快速掌握正确深蹲技巧的经典动作
2,哑铃曲臂深蹲 动作要求:4组,每组8次.
十分钟哑铃负重训练 零基础四周塑造浑圆翘臀
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