5met.一名60公斤重的人以6:00配速运动1小时,能耗为60kg×10.

附上马拉松配速表,大家可以根据预期达到的成绩来调整与之匹配的配速.

马拉松成绩及合理配速对照表

不同年龄段跑者轻松跑和马拉松配速跑所对应的心率范围跑者一定要奉行

各阶段配速对照表根据自己的目标配速进行训练