股四头肌锻炼方法

股四头肌锻炼

股四头肌运动

5训练股四头肌

股四头肌收缩 直腿抬高

锻炼股四头肌锻炼很重要,滑膜炎早期应卧床休息抬高并自动患肢,禁止

坐姿腿屈伸几乎只用到了股四头肌的力量.

膝关节运动疗法(一)股四头肌力量训练

这项运动才是伤膝元凶!90%的驴友都中招了