躺着减肥法,拉伸侧腰瘦腰部按摩腹部促消化,双管齐下双倍瘦

肩部贴地 充分拉伸腰部肌肉

一,弓步转体拉伸的动作要领

久坐腰肌劳损几个拉伸动作缓解肌肉僵硬身体酸痛

接下来要做的同样是放松拉伸腰部的动作,对于不常运动的人来说会比较