准备活动: 头部运动,扩胸运动,髋关节绕环,腹背运动,手腕脚踝运动 注

(平板运动,增强了腹横肌的力量) 4)使你的脖子更修长挺拔,改正耸肩

步骤二:进行扩胸,体侧,体转,腹背,弓步压腿等关节运动.

弓步压腿 5.侧压腿 6.腹背运动 7.活动手腕脚踝 男生: 1.

日本幼儿园"变态"身体素质课走红:侧空翻,倒立行走,十级跳箱……丨