练习诸如"坐起立功","松腰蹲起功","坐势开胯圆裆功"等基本功表示不解

开合云手1,站一个开胯圆裆的马步,两手各自在身侧松肩,垂肘,松腕,舒指

陈雄聊太极拳5开胯圆裆功的练法与要领

松腰开胯原理图

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